Emelie Mossberg Haquinius

Vet ni vad det är för dag idag?

Om ni har läst rubriken ↑ så vet ni att det är den Internationella sömndagen idag!

Och nej, det betyder inte att du ska sova hela dagen.

Internationella sömndagen instiftades av World Association of Sleep Medicine (WASM) och infaller på varierande datum varje år.

 

 Dagen är instiftad för att upplysa om viktiga frågor som har med sömn att göra.

Målsättningen för Internationella sömndagen, är att öka kunskapen om sömn, cirkadianrytmer, sömnhälsa och sömnstörningar över hela världen, särskilt i de delar av världen där denna kunskap inte har utvecklats tillräckligt. 

 

Enligt tidningen Kurera så led 45 procent av världens befolkning år 2016 av någon form av sömnstörning.

Och jag tror knappast att det har blivit bättre med åren, samhället stressar mer än vad vi någonsin har gjort. 

 

 

Några vanliga frågor och svar på hemsidan World Sleep Society är:

 

• Vad är sömnlöshet?

Sömnlöshet definieras som svårigheter att falla och somna eller har svårt att vakna när du ska.

• Hur kan jag säga om jag har sömnlöshet?

Du kan ha sömnlöshet om du har:

1. Svårighet att somna eller inte kan sova en hel natt.
2. Vaknar med jämna mellanrum.
3. Oförmåga att få minst 7 timmars sömn varje natt.
4. Symtomer på trötthet, sömnighet och / eller svårigheter med uppmärksamhet och koncentration nästa dag
   
   

Vad är symtom på sömnlöshet?
Trötthet, sömnighet, svårigheter med uppmärksamhet, koncentrations- och minnesvårigheter.

Vad orsakar sömnlöshet?
Sömnlöshet brukar löpa i familjer och det finns en stark genetisk komponent.
Men vissa mediciner och hälsoförhållanden kan även påverka sömnlöshet.
Cirka 50% av patienter med sömnlöshet har en sinnesstörning som depression och / eller ångest.

Hur påverkar ålder sömnlösheten?
När vi blir äldre minskar den långsamma vågen sömn eller djup sömn, vilket betyder att sömnen blir lättare.
Därför kan sömnlöshet förvärras med åldern.